המדריך המלא: איך לפתח יצירתיות

אם פעם יצירתיות נתפסה כתכונה מולדת, היום אנחנו יודעים שניתן לפתח ולטפח אותה.

היא באה לידי ביטוי אצל כל אחד בתחום שונה, אצלי זה בתחום היצירה, אצל מישהי אחרת זה יכול לבוא לידי ביטוי בבישול או מוזיקה או כתיבה וזה יכול לבוא לידי ביטוי בכל תחום בחיינו לאו דווקא אומנותי. השאלה היא האם ועד כמה אנחנו מחוברים לחשיבה היצירתית שלנו? ובפוסט הזה נעבור על הדרכים השונות לטפח את אותה חשיבה.

נתחיל קודם בלנסות להבין מהי יצירתיות וחשיבה יצירתית :

חשיבה יצירתית היא תהליך מנטלי המאופיין:

• גמישות מחשבתית – יכולת לראות בעיות או רעיונות מזוויות שונות

• הפקת רעיונות / פתרונות מקוריים וחדשניים שחורגים מהמוכר

• חיבור בלתי צפוי של רעיונות – קישור תחומים שונים באופן מפתיע

• התגברות על חסמים מחשבתיים – שבירת תבניות חשיבה רגילות  / אמונות מגבילות

• סובלנות לאי-ודאות – נכונות לקבל רעיונות לא שגרתיים

ועכשיו 10 דרכים לפתח ולטפח יצירתיות (חשיבה יצירתית) :

שוברים את השגרה היומיומית

צריך להגיד את האמת, השגרה היא די האויבת של היצירתיות, כדי לעורר השראה מאד יכול לעזור לרענן את ההרגלים והדפוסים שחוזרים על עצמם בחיינו, כמובן שזה דורש מאתנו להיות מודעים להם ורק אז אפשר לנסות לשנות אותם. זה יכול להיות שינויים הכי קטנים כמו:

• לשנות מסלולי הליכה קבועים
• לנסות מסעדות ומתכונים חדשים
• לקבוע פעילויות שחדשות לנו או חוויות שלא חווינו הרבה זמן

תרגול סקרנות פעילה

יצירתיות מתחילה בסקרנות, לא סתם היא באה לידי ביטוי בנושאים שמעניינים אותנו – כי שם מתחיל אותו ניצוץ מסקרן שמושך אותנו להעמיק ולחקור…איך מטפחים סקרנות?

• שאילת שאלות – כתבו על נייר מה מעניין אתכם לחקור? האם יש ביטוי מסוים שמעניין אתכם לאמץ?
• הקשבה לאנשים שונים מאתנו
• למידת נושאים שמעולם לא התעניינו בהם

יצירת סביבה מעוררת השראה

היום אנחנו יודעים שלעיצוב של הסביבה שלנו יש השפעה ישירה על החושים, הרגשות ואופני החשיבה שלנו – כך גם עם חשיבה יצירתית.  אם נדע מה מעורר בנו השראה ונוסיף יותר ממנו לסביבתנו, באופן טבעי זה ישפיע על רמת היצירתיות שבנו:

• תלו אמנות שמרגשת אתכם
• הכניסו צבע וטקסטורות שמעוררים בכם רצון ליצור
• צרו פינת עבודה/יצירה מזמינה – עם תאורה טבעית, צמחייה ופריטים מעוררי השראה

התנסות וכישלון כחלק מהתהליך

אם יש משהו שאני מנסה בכל כוחי ללמד את התלמידים שלי הוא לראות כישלונות או טעויות כהזדמנות ללמידה, זה בהחלט נושא רגיש שחוזר על עצמו כל הזמן. חשוב מאד לזכור שאם נדע לקבל  את אותם כישלונות בהבנה שהם אלה שעוזרים לנו להצליח בהמשך אז הקושי להתמודד איתם לא יהיה כל כך גדול:

• אל תפחדו לטעות
• כן מומלץ לנתח או לתחקר את הניסיון כדי שנוכל ללמוד ולצמוח ממנו
• תוכלו לתעד את תהליך הלמידה ביומן כך שישקף לכם את התהליך במלואו

תרגול מדיטציה ומיינדפולנס

נתון מדהים שגיליתי לאחרונה – מחקרים הראו ששמונה שבועות של תרגול מיינדפולנס העלו ב-43% את היכולת לפתרון בעיות יצירתי

אני לא אחת שעושה מדיטציה, אני מודה, אבל אני כן עושה עבודה עם עצמי כל הזמן. כלומר אני כן מנסה לדמיין את מה שאני רוצה להשיג ומנסה לראות כל הזמן איך אני מוגבלת ע״י האמונות והמחשבות שלי  – וככל שאצליח להיות מודעת ולהתמודד עם החסמים האלה כך אדע לשמור על היצירתיות שבי מפניהם…

• הקדישו 10 דקות ביום למדיטציה
• תרגלו נשימות מודעות
• הציפו את מחשבותיכם ללא שיפוט

יצירת שגרת יצירה

בין אם אתם מעוניינים לצאת לדרך היצירתית שלכם בשביל ההנאה בלבד או כהתפתחות מקצועית, שום דבר לא יזוז אם לא תצרו שגרת יצירה כלשהי  – קבעו זמנים קבועים ליצירה:

• הקדישו שעה ביום / שבוע ליצירה שלכם
• נסו טכניקות כמו כתיבה חופשית
• אל תשפטו את עצמכם בזמן היצירה והתרחקו מביקורת שיפוטית שיכולה לבטל את היצירתיות

תהיו בלמידה מתמדת

הרחבת האופקים יכולה לתרום ליצירתיות מעצם החשיפה לידע חדש, רעיונות חדשים או לנקודות מבט חדשות על ידע שכבר ידענו –  זה מה שמתרגל חיבורים חדשים במוח – אותה גמישות מוחית שהיא מרכיב מרכזי בחשיבה יצירתית :

• קראו ספרים ממגוון תחומים
• צפו בסרטים דוקומנטריים
• הירשמו לסדנאות והרצאות

חברו לאנשים יצירתיים –

לא סתם במשך אלפי שנים אמנים חברו לאמנים אחרים ויצרו באסכולות – הסביבה שלנו משפיעה ישירות על היצירתיות שלנו. חשוב שנדע לזהות מי בסביבתנו תומך בתהליך היצירתי שלנו ומאפשר לנו צמיחה ומי עושה בדיוק ההיפך…באשר לסביבה הקרובה שלנו – חשוב מאד שנדע להעביר להם כמה חשובה התמיכה שלהם בתהליך:

• התחברו לקהילות יוצרים
• צאו למפגשים עם אנשים מתחומים שונים
• שתפו פעולה עם אנשים בעלי חשיבה שונה

לתעד את התהליך

כתבו יומן יצירתי:

• רשמו רעיונות
• תעדו תהליכים
• שמרו על רצף של חשיבה יצירתית

דפוס חשיבה צומח

פיתוח דפוס חשיבה מצמיח בעיני זה פשוט ללכת אחרי מחשבות ואמונות שנותנות לנו הרגשה של צמיחה והגשמה, חשוב לזכור שזה לגמרי בשליטתנו, זאת בחירה מודעת שאנחנו צריכים לבצע פעם אחר פעם – מה מוביל אותנו בחיים? מה מרגש אותנו ומעורר בנו השראה?

וכמובן מצריך מאתנו התמסרות מסוימת כדי שנוכל באמת לצעוד לכיוון ההגשמה והצמיחה שעליה אנחנו חולמים :

• אל תתקעו בדפוסי חשיבה מגבילים
• חפשו תמיד דרכים חדשות לחשוב ולפעול
• הקשיבו לאינטואיציה הפנימית שבכם

אז לחיי חיים יצירתיים יותר!

   וממש אשמח לדעת מה אתם לוקחים מהמדריך… כתבו לי בתגובות.